日本一周の費用と準備を完全解説！働きながら旅する実現法

日本一周は何キロ？

日本一周の総距離は約12,000kmとなっており、これは本州・四国・九州・北海道の海岸線を一周する場合の目安です。実際の走行距離は選択するルートによって大きく変わりますが、一般的には10,000km～15,000km程度を想定しておくと良いでしょう。

移動手段によって必要な日数は大幅に異なり、徒歩では1年以上、自転車で3～6ヶ月、バイクや車では1～3ヶ月程度が目安となります。効率的なルート計画を立てることで、時間と費用を節約しながら充実した旅を実現できるでしょう。

それでは、具体的な日数目安について詳しく説明していきます。

日本一周にかかる日数目安

日本一周の日数目安は移動手段によって大きく異なります。最も重要なポイントは、自分の体力・予算・時間的制約を考慮して現実的な計画を立てることです。

移動手段別の具体的な日数は以下の通りとなります。

これらの日数は純粋な移動日数であり、観光・休息・悪天候による停滞日は含まれていません。実際の旅行では、各地での滞在時間や予期せぬトラブルを考慮して、目安日数の1.5～2倍程度の期間を想定しておくことをおすすめいたします。季節や個人の体調によっても大きく変動するため、柔軟性のあるスケジュール作りが成功の鍵となります。

日本一周をする方法

日本一周を実現する方法は、主に4つの移動手段から選択できます。それぞれの方法には異なる特徴があり、予算や体力、旅行期間に応じて最適な選択肢が変わってくるでしょう。

具体的な移動方法として、以下のような選択肢があります。

• 徒歩での日本一周：最も費用を抑えられる方法
• 自転車での日本一周：体力と時間のバランスが取れた方法 
• バイクでの日本一周：機動性と費用効率を両立した方法
• 車での日本一周：快適性と荷物の積載量を重視した方法 

日本一周でかかる費用目安

日本一周を実現するための最も重要な要素の一つが、移動手段別の費用計画です。徒歩での挑戦は最も費用を抑えられる方法ですが、時間と体力が必要になります。自転車なら初期費用を抑えつつ効率的な移動が可能で、多くの旅行者に選ばれています。

バイクでの日本一周は自由度の高さが魅力的で、ガソリン代や宿泊費を含めても比較的現実的な予算で実現できるでしょう。一方、車での旅は快適性と荷物の積載量において優れており、家族や友人との旅行にも適しています。

それぞれの移動手段には独特の魅力と費用構造があり、あなたの予算や旅のスタイルに合わせて選択することが大切です。それでは、各移動手段の詳細な費用について説明していきます。

徒歩

徒歩での日本一周に必要な費用は、約80万円～120万円が目安となります。移動にかかる交通費がほぼゼロであるため、他の移動手段と比較して最も経済的な選択肢です。

この費用の大部分を占めるのは、宿泊費と食費です。1日あたりの宿泊費を3,000円～5,000円程度に抑えた場合、365日で約110万円～180万円が必要になります。しかし、テント泊やキャンプ場の利用を組み合わせることで、宿泊費を大幅に削減できるでしょう。

具体的な費用内訳は以下のようになります。

自転車

自転車での日本一周にかかる費用は、約30万円～60万円が目安となります。徒歩での旅行よりも期間を短縮できるため、宿泊費や食費などの生活費を大幅に削減できることが最大のメリットです。

費用が比較的抑えられる理由として、移動効率の高さが挙げられます。自転車なら1日60km～130kmの移動が可能で、3ヶ月～6ヶ月程度での完走を実現できるでしょう。期間短縮により、長期間の宿泊費負担を軽減できます。

自転車での日本一周における具体的な費用内訳は以下の通りです。

バイク

バイクでの日本一周にかかる費用は、約50万円～100万円が目安となります。自転車よりも初期費用は高くなりますが、移動時間を大幅に短縮できるため、結果的にコストパフォーマンスに優れた選択肢です。

バイクの最大の魅力は機動力の高さにあります。1日200km～400kmの移動が可能で、1ヶ月～3ヶ月程度での完走を実現できるでしょう。天候の影響を受けにくく、荷物の積載量も自転車より多いため、快適な旅を楽しめます。

バイクでの日本一周における詳細な費用内訳をご紹介いたします。

車

車での日本一周にかかる費用は、約80万円～150万円が目安となります。他の移動手段と比較して初期費用は高くなりますが、快適性と利便性を重視する方には最適な選択肢です。

車での日本一周が費用は高めでも人気な理由として、移動の自由度と荷物制限の少なさが挙げられます。1日300km～500kmの移動が可能で、1ヶ月～2ヶ月程度での完走を実現できるでしょう。天候に左右されにくく、疲れた時には車内で休憩できるため、体力的な負担を大幅に軽減できます。

車での日本一周における詳細な費用内訳は以下の通りです。

日本一周中の食事や宿泊などにかかる費用目安

日本一周の旅では、移動手段に加えて生活に必要な基本的な費用も大きな割合を占めます。食事代は節約志向なら1日1,500円程度、宿泊費は野宿やカプセルホテル利用で0円～3,000円程度が目安となります。

観光地での入場料や体験費用は地域によって大きく異なり、温泉地では入浴料が500円～1,500円程度必要です。また、現地での交通費として電車やバスの利用料金、車やバイクの場合はガソリン代が継続的にかかってきます。

これらの費用は旅のスタイルや期間によって大幅に変動するため、事前の計画と予算管理が重要になります。それでは、各項目について詳しく説明していきます。

食事

日本一周中の食事費用は1日あたり1,500円～4,000円程度が現実的な目安となります。この金額は旅のスタイルや食事に対するこだわりによって大きく変動するため、事前の予算計画が重要です。

食事費用を抑える最大の理由は、日本一周という長期間の旅行において継続的にかかる固定費だからです。1日3,000円の食事代でも、3ヶ月の旅行なら27万円という大きな支出になってしまいます。そのため、多くの日本一周経験者が食費の節約術を駆使しているのが現状でしょう。

具体的な節約方法として、以下のような選択肢があります。

• 自炊中心：スーパーで食材を購入し調理（1日1,500円～2,000円）
• コンビニ・弁当活用：手軽だが費用は中程度（1日2,000円～2,500円）
• 外食メイン：地元グルメを楽しめるが高額（1日3,000円～4,000円）
• 混合スタイル：朝夕自炊、昼は外食（1日2,500円～3,000円）

宿泊

日本一周中の宿泊費用は1日あたり0円～8,000円程度が一般的な目安となります。この幅広い価格帯の理由は、宿泊方法によって費用が大きく異なるためで、旅のスタイルと予算に応じて適切な選択をすることが重要です。

宿泊費用を抑える最大の理由は、日本一周という長期間の旅行において最も大きな支出項目の一つだからです。例えば、1日5,000円の宿泊費でも3ヶ月の旅行なら45万円という高額な費用になってしまいます。そのため、多くの日本一周経験者が宿泊費の節約を重視しているのが現状でしょう。

具体的な宿泊方法と費用目安は以下の通りです。

観光

日本一周中の観光費用は1日あたり1,000円～5,000円程度が現実的な目安となります。この金額は訪問する場所や体験内容によって大きく変動するため、事前の予算配分と優先順位の決定が重要です。

具体的な現地交通手段と費用目安は以下の通りです。

観光費用を計画的に管理する最大の理由は、日本一周という長期間の旅行において予算オーバーを防ぐためです。全国各地の魅力的な観光地をすべて満喫しようとすると、観光費だけで数十万円という高額な支出になってしまう可能性があります。そのため、メリハリのある観光計画を立てることが成功の鍵となるでしょう。

具体的な観光費用の内訳として、以下のような項目があります。

• 入場料・拝観料：神社仏閣や博物館で300円～1,500円程度
• 温泉・入浴料：日帰り温泉で400円～1,200円程度 
• 体験アクティビティ：地域の特色ある体験で2,000円～8,000円程度
• ロープウェイ・リフト：山岳地帯での移動手段として1,000円～2,500円程度 

交通

日本一周中の現地交通費は1日あたり500円～3,000円程度が現実的な目安となります。この費用は主要な移動手段とは別に発生する地域内での移動費用で、観光地巡りや生活必需品の買い物などで必要になる重要な予算項目です。

現地交通費が必要になる最大の理由は、日本一周のメイン移動手段だけではすべての目的地にアクセスできないからです。例えば、車で日本一周をしていても、駐車場のない観光地では徒歩やバスでの移動が必要になります。また、自転車やバイクでの旅行中に悪天候で動けない日には、公共交通機関を利用して観光や買い物を行うケースも多いでしょう。

ガソリン

日本一周におけるガソリン代は、車やバイクでの旅行において最も継続的にかかる重要な費用です。移動距離が長い日本一周では、燃料費の計画的な管理が旅行の成功を左右する要因となります。

ガソリン代が大きな支出となる理由は、日本一周の総走行距離が12,000km～15,000kmと非常に長く、さらにガソリン価格の地域差や時期による変動が影響するためです。特に離島や山間部では都市部より10円～20円程度高い価格設定となっており、ルート計画時にこれらの要素を考慮する必要があるでしょう。

具体的な車種別のガソリン代目安は以下のようになります。

日本一周におすすめの季節は春から夏

日本一周を計画する際は、春から夏にかけての時期を選ぶことが最も効率的で快適な旅を実現できます。この期間が最適な理由として、気候の安定性・交通インフラの充実・観光施設の営業状況が挙げられるでしょう。

春（3月〜5月）は桜の開花時期と重なり、全国各地で美しい景色を楽しめます。気温も穏やかで移動しやすく、特に徒歩や自転車での日本一周を検討している方には理想的な条件が整っています。また、新年度に向けた準備期間でもあり、宿泊施設の予約も比較的取りやすい傾向があります。

夏（6月〜8月）は日照時間が長く、1日の活動時間を最大限に活用できるメリットがあります。北海道や東北地方では爽やかな気候を満喫でき、本州以南の暑さを避けながら効率的にルートを組むことが可能です。海水浴場やキャンプ場などの施設も充実しており、多様な宿泊オプションを選択できるでしょう。

日本一周の必需品

日本一周を成功させるためには、事前の準備と適切な持ち物選びが欠かせません。長期間の旅では、通信環境の確保や電源の管理、衛生面の維持といった基本的な生活インフラを自分で整える必要があります。

特に重要なのは、ポケットWi-Fiやポータブル電源などの現代の旅に不可欠なデジタル機器、そして着替えや寝具といった日常生活に必要な基本アイテムです。また、調理器具や常備薬なども、旅先での快適性と安全性を確保するために準備しておきたい物品となります。

これらの必需品を適切に選択し準備することで、日本一周の旅がより安心で充実したものになるでしょう。それでは、具体的にどのようなアイテムが必要なのか詳しく説明していきます。

ポケットWi-Fi

日本一周の旅においてポケットWi-Fiは必須のアイテムです。長期間の移動中でも安定したインターネット接続を確保できるため、ルート検索や宿泊施設の予約、緊急時の連絡手段として重要な役割を果たします。

ポケットWi-Fiが必要な理由として、地方や山間部では携帯電話の電波が不安定になりやすく、特に車中泊やキャンプ場での滞在時に通信環境の確保が困難になるケースが多いためです。また、日本一周中は毎日のように宿泊先を変更するため、事前予約や当日の空室確認をスムーズに行うためのネット環境が欠かせません。

具体的な選び方として、以下のポイントを考慮することが重要です。

• データ容量：月間100GB以上の大容量プランを選択
•  対応エリア：全国の幅広いエリアをカバーしている事業者
• バッテリー持続時間：8時間以上連続使用可能な機種
• 同時接続台数：スマートフォンとタブレット、ノートPCなど複数機器に対応

ポータブル電源やソーラーパネル

日本一周の旅ではポータブル電源やソーラーパネルが必要不可欠なアイテムとなります。長期間の移動中は電源確保が困難な場所での滞在が多くなるため、スマートフォンやポケットWi-Fi、カメラなどの電子機器を継続的に使用するには自前での電力供給システムが重要になるでしょう。

ポータブル電源が必要な理由として、車中泊やキャンプ場での宿泊では電源コンセントが利用できない場合が多く、電子機器のバッテリー切れにより重要な連絡手段や情報収集ツールが使用不能になるリスクがあります。特に山間部や離島などの僻地では、緊急時の通信手段確保が生命に関わる問題となるため、安定した電力供給は安全面でも必須です。

適切なポータブル電源を選ぶ際の重要なポイントは以下の通りです。

• 容量：500Wh～1000Wh程度（スマートフォン約50回分の充電が可能）
• 出力ポート：USB、AC、DC出力に対応した多機能タイプ
• 重量：車やバイクなら10kg以下、自転車なら5kg以下が理想的
• 充電方法：AC電源、シガーソケット、ソーラーパネル対応

タオル類・着替え

日本一周においてタオル類と着替えは生活の質を大きく左右する重要なアイテムです。長期間の旅行では清潔さを保つことが健康管理と快適性の両面で欠かせないため、適切な種類と数量を準備することが旅の成功につながります。

タオル類・着替えを重視する理由として、汗や汚れによる不快感の解消と、各地での人々との交流における身だしなみの重要性が挙げられるでしょう。特に温泉施設やゲストハウスなどの共用スペースでは、清潔感のある外見が円滑なコミュニケーションを促進し、より充実した旅の体験を生み出します。

タオル類の選び方では、速乾性と軽量性を重視したマイクロファイバータオルが最適です。通常のタオルと比較して約半分の重量で、乾燥時間も大幅に短縮できるため、連日の移動でも安心して使用できます。サイズは大判1枚とフェイスタオル2枚程度が理想的で、用途に応じて使い分けることができるでしょう。

以下の基本セットがおすすめです。

• 下着類：3日分（毎日交換可能で洗濯ローテーションに対応）
• Tシャツ・シャツ：3～4枚（速乾性素材を中心に選択）
• パンツ・ズボン：2～3本（汚れに強く動きやすいものを優先）
• 靴下：5～6足（足の清潔さは健康維持に直結）

寝具

日本一周における寝具の準備は快適な睡眠と体力回復に直結する重要な要素です。長期間の移動による疲労を効果的に回復させるためには、質の高い睡眠環境を確保することが必要不可欠となります。

寝具が重要な理由として、車中泊やキャンプ場での宿泊が多くなる日本一周では、宿泊施設の寝具に依存できない状況が頻繁に発生するためです。特に夏季の暑さや冬季の寒さに対応できる適切な寝具がなければ、睡眠不足により翌日の移動に支障をきたすリスクが高まってしまいます。また、地面の硬さや車内の狭さといった特殊な環境下でも、体に負担をかけずに休息できる寝具システムの構築が重要でしょう。

寝具選びの基本原則として、軽量性・コンパクト性・保温性のバランスを重視することが大切です。自転車やバイクでの移動なら携帯性を最優先し、車での移動なら快適性を重視した選択が可能になります。

具体的な寝具の組み合わせとして、以下のセットがおすすめです。

ランタン

日本一周でランタンは安全性と快適性を大幅に向上させる必需品です。車中泊やキャンプ場での宿泊が多くなる長期間の旅では、夜間の照明確保が重要な安全対策となります。

ランタンが必要不可欠な理由として、夜間の移動や作業時の視界確保が挙げられます。テント設営や調理、荷物整理などの作業を安全に行うためには、手元を明るく照らす照明器具が欠かせません。また、キャンプ場や道の駅では周囲への配慮として、車のヘッドライトではなく適度な明るさのランタンを使用することがマナーとされています。

ランタン選びの重要なポイントとして、以下の要素を考慮することが大切です。

• 光源タイプ：LED・ガス・灯油から用途に応じて選択
•  明るさ：100～1000ルーメン程度（テント内なら100～300ルーメン）
• 連続点灯時間：8時間以上の長時間使用に対応
• 電源方式：電池・充電式・燃料式の特徴を理解

衛生用品

日本一周の旅では衛生用品の準備が健康維持と快適な旅行の継続に直結する重要な要素です。長期間の移動中は入浴やシャワーの機会が限られるため、適切な衛生用品を携帯することで清潔さを保ち、体調不良や肌トラブルを防ぐことができます。

衛生用品が必要不可欠な理由として、車中泊やキャンプ場での宿泊では通常の入浴施設が利用できない日が多くなるためです。汗や汚れを放置すると皮膚炎や感染症のリスクが高まり、旅行の継続が困難になる可能性があります。また、各地での人々との交流や宿泊施設の利用時には、清潔感のある外見が円滑なコミュニケーションを促進し、より充実した日本一周体験を実現できるでしょう。

基本的な衛生用品として以下のアイテムを準備することをおすすめいたします。

• ドライシャンプー：水なしで髪の汚れとべたつきを除去
• ボディシート・除菌シート：全身の清拭と細菌除去に対応
• 歯ブラシ・歯磨き粉：旅行用の小型サイズで毎日の口腔ケア
• 石鹸・ボディソープ：固形石鹸なら軽量でこぼれる心配なし
• 制汗剤・デオドラント：夏季の汗対策と体臭予防

常備薬

日本一周の旅では常備薬の準備が安全で安心な旅行の継続に不可欠です。長期間の移動中は体調の変化や突発的な症状に対応する必要があり、医療機関へのアクセスが困難な地域も多いため、基本的な薬品を携帯することで健康トラブルを早期に対処できます。

常備薬が重要な理由として、山間部や離島などの僻地では医療機関が限られており、体調不良時に適切な治療を受けるまでに時間がかかるケースが多いためです。また、移動による疲労蓄積や環境の変化により、普段とは異なる体調の変化が起こりやすくなります。特に車中泊やキャンプでの宿泊が多い日本一周では、夜間や休日の急な体調不良に備えて、最低限の薬品による応急処置ができる準備が重要でしょう。

基本的な常備薬として以下のアイテムを準備することをおすすめいたします。

• 解熱鎮痛剤：頭痛・発熱・筋肉痛に対応（ロキソニン、バファリンなど）
• 胃腸薬：食あたりや消化不良の改善（正露丸、ガスター10など）
• 風邪薬：総合感冒薬で初期症状を緩和（パブロン、ルルなど）
• 外用薬：擦り傷・虫刺され用の軟膏（オロナイン、ムヒなど）
• 絆創膏・包帯：外傷の応急処置に必須
• 体温計：発熱時の状態把握に重要

まとめ

日本一周は、多くの人が抱く憧れの旅でありながら、実際には綿密な計画と準備が必要な大きなプロジェクトです。本記事でご紹介したように、移動手段によって12,000キロから15,000キロの距離を約1ヶ月から1年かけて巡ることになり、費用も徒歩の場合は約50万円から車での旅行では200万円以上と大きく異なります。

ただし、日本一周で得られる貴重な体験と人生の学びは、単なる観光旅行では味わえない深い価値があります。

実現への第一歩として、まずは自分の予算と時間を明確にし、どの移動手段が最適かを決定してみてください。